التجاعيد هي الخطوط والطيات التي تتشكل في الجلد مع التقدم في السن أو بسبب عوامل خارجية مثل التعرض لأشعة الشمس أو التدخين أو التلوث.
التجاعيد هي علامة من علامات التقدم في السن، لذا يحاول العديد من الأشخاص تأخير أو التقليل من استخدام مستحضرات التجميل أو العلاجات الطبية أو الجراحية.
ولكن هل من الممكن منع ظهور التجاعيد بشكل طبيعي وسهل؟ ما هي أفضل الطرق للعناية بالبشرة والحفاظ على شبابها ونضارتها؟ وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب التجاعيد وكيف يمكن الوقاية منها أو التقليل منها بطرق بسيطة وفعالة.
ما هي أسباب التجاعيد؟
تنجم التجاعيد عن عدد من العوامل، بعضها يمكن السيطرة عليه وبعضها لا يمكن السيطرة عليه. وأهم هذه العوامل هي:
العمر: مع تقدمك في السن، تصبح بشرتك بشكل طبيعي أقل مرونة وأكثر هشاشة. يؤدي انخفاض إنتاج الزيوت الطبيعية إلى جفاف بشرتك ويجعلها تبدو أكثر تجاعيدًا. يتم تقليل الدهون في الطبقات العميقة من جلدك.
ويؤدي ذلك إلى ترهل الجلد وترهله وزيادة ظهور الخطوط والبثور.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية: الأشعة فوق البنفسجية، التي تسرع عملية الشيخوخة الطبيعية، هي السبب الرئيسي للتجاعيد المبكرة.
يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تكسير النسيج الضام في جلدك — ألياف الكولاجين والإيلاستين الموجودة في الطبقة العميقة من الجلد (الأدمة). بدون النسيج الضام الداعم، تفقد بشرتك قوتها ومرونتها.
ثم يبدأ الجلد بالترهل وتظهر التجاعيد قبل الأوان.
التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية لبشرتك. مما يساهم في ظهور التجاعيد.
قد يكون هذا بسبب تأثير التدخين على الكولاجين.
تعبيرات الوجه المتكررة: تؤدي حركات الوجه وتعابيره، مثل التحديق أو الابتسام، إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
في كل مرة تستخدم فيها عضلة الوجه، تتشكل شقوق تحت سطح الجلد. مع التقدم في السن، يفقد الجلد مرونته ولا يعود قادراً على العودة إلى مكانه. تصبح هذه الشقوق بعد ذلك علامات دائمة على وجهك.
الضغوط النفسية: تؤثر الضغوط النفسية على صحة الجسم بشكل عام، وبشرة الوجه بشكل خاص. يزيد التوتر من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب التهاب الجلد ويقلل من قدرته على التجدد والإصلاح.
كما أن التوتر يسبب تقلصات في عضلات الوجه مما يساهم في ظهور التجاعيد².
التغذية غير المتوازنة: التغذية غير المتوازنة تؤثر سلباً على صحة وجمال البشرة. يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو السكرية أو المصنعة إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى ظاهرة تسمى التسكر المتقدم (AGEs)، وهي جزيئات تتكون من تفاعل بين السكر والبروتينات في الجسم.
تؤدي هذه الجزيئات إلى تلف الأنسجة الضامة في الجلد، مثل الكولاجين والإيلاستين، وتزيد من فقدان المرونة والصلابة³.
لذلك، ينصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف والدهون المفيدة، وشرب كمية كافية من الماء.
كيف يمكن منع ظهور التجاعيد أو التقليل منها؟
إذا كانت التجاعيد تزعجك، فلديك خيارات مختلفة لمحاربتها أو تقليلها. بعض هذه الخيارات تتطلب استشارة طبية أو جراحية، مثل استخدام حقن البوتوكس، أو الفيلر، أو شد الجلد، أو الجراحة التجميلية. لكن هذه الخيارات قد تكون باهظة الثمن أو لها آثار جانبية أو مضاعفات. لذلك قبل اللجوء إلى هذه الخطوات، يمكنك اتباع بعض الطرق
طبيعية وسهلة ولحماية بشرتك من التجاعيد، فهي:
استخدمي واقي الشمس: يعتبر واقي الشمس من أهم عوامل الوقاية من التجاعيد، حيث أنه يحمي بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. يوصى باستخدام واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 يوميًا، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم أو في الشتاء. كما يُنصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة، مثل منتصف النهار، وارتداء القبعة والنظارات الشمسية.
الاقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة للحفاظ على صحة وجمال بشرتك. يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الجلد، مما يحرمه من الأكسجين والمواد المغذية الأساسية. كما أنه يؤدي إلى تكوين الجذور الحرة، وهي جزيئات تدمر خلايا الجلد وتسبب التجاعيد. إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين، يمكنك طلب المساعدة من طبيبك أو استخدام البدائل مثل العلكة أو اللاصقات أو الإبر.
الحفاظ على البشرة رطبة: الحفاظ على رطوبة البشرة هو عامل آخر في منع التجاعيد أو تقليلها. البشرة الجافة أكثر عرضة للتشققات والتجاعيد. لذلك، ينصح باستخدام الكريمات أو المستحضرات المرطبة التي تناسب نوع بشرتك وتحتوي على مكونات طبيعية مغذية، مثل فيتامين E أو زبدة الشيا أو زيت الزيتون. وينصح أيضًا بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل.
تجنب تعبيرات الوجه المتكررة: تؤدي تعبيرات الوجه المتكررة، مثل التحديق أو العبوس أو الابتسام، إلى ظهور خطوط دائمة على الجلد. لذلك، ينصح بتجنب هذه التعبيرات قدر الإمكان، والحفاظ على استرخاء عضلات الوجه. كما يمكن استخدام بعض التمارين البسيطة لشد عضلات الوجه وزيادة الدورة الدموية.
تقليل التوتر: يعد تقليل التوتر طريقة أخرى للحفاظ على شباب البشرة وصحتها. يؤثر التوتر سلباً على الجهاز المناعي والهرموني والعصبي، مما ينعكس على بشرتك. لذلك، ينصح بممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، مثل التأمل، التنفس العميق، اليوغا، الرياضة أو الهوايات المفضلة.
اتباع نظام غذائي صحي: يعد اتباع نظام غذائي صحي عاملاً مهمًا في وقاية بشرتك من التجاعيد. يؤثر النظام الغذائي على صحة الجلد من الداخل، ويزوده بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تحميه من التلف وتساعده على تجديد وإصلاح نفسه. لذلك، ينصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف والدهون المفيدة، وتجنب الأطعمة الدهنية أو السكرية أو المصنعة.
هل يوجد علاج طبيعي يحمي من التجاعيد؟
هذا هو سؤال يهم الكثير من الناس الذين يبحثون عن طرق للحفاظ على شباب بشرتهم ومنع ظهور التجاعيد. في هذه المقالة، سنقدم لك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تغذية وترطيب وتنعيم البشرة والحماية من التجاعيد. كما سنشارك معك بعض النصائح والإرشادات للوقاية من التجاعيد والتخفيف منها.
أفضل 6 وصفات طبيعية للتخلص من التجاعيد
إذا كنت ترغب في محاربة التجاعيد بطرق طبيعية وآمنة، فإليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها في منزلك:
زيت جوز الهند: يُعتبر زيت جوز الهند من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة، فهو يحتوي على دهون مشبعة تغذي البشرة وتحافظ على رطوبتها. كما يحتوي على مضادات للأكسدة وفيتامين E التي تحارب الشوائب والجذور الحرة المسؤولة عن التجاعيد. طريقة استخدامه هي: ¹
- تسخّن كمية قليلة من زيت جوز الهند حتى تصبح دافئة.
- تُدلّك البشرة بالزيت بحركات دائرية لمدة 10 دقائق.
- تُترك البشرة ليلًا دون غسلها.
- تُكرّر هذه الخطوات يوميًا قبل النوم.
الألوفيرا (الصبار): يُساعد على القضاء على التجاعيد التي تظهر على البشرة، لأنه يحتوي على حمض الماليك. يُستخدَم هُلامُ الأَلْوَفِيرَا من خِلَالِ تَدْلِيلِ الْبَشَرَةِ بِهِ، وَإِتْرَكِهِ لِمُدَّةِ 10 دَقَائِقٍ، ثُمَّ يُغْسَلُ الْبَشَرَةُ بِالْمَاءِ الْفَاتِرِ. طريقة استخدامه هي: ²
- تُفتح ورقة من نبات الصبار، وباستعمال أداة الكشط يُستخرج الهُلام منها.
- يُوضع الهُلام في الوعاء، ثم على البشرة لمدة 15- 20 دقيقة.
- تُغسل البشرة بالماء الفاتر.
العسل: يُعتبر العسل من أفضل المواد الطبيعية التي تحافظ على شباب ونضارة البشرة، فهو يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات والأكسدة. كما يحتوي على مواد مرطبة تجذب الرطوبة إلى البشرة وتمنع جفافها. طريقة استخدامه هي: ³
- تُغسل البشرة بالماء الفاتر وتُجفف برفق.
- تُدهن البشرة بطبقة رقيقة من العسل وتُترك لمدة 20- 30 دقيقة.
- تُغسل البشرة بالماء الفاتر وتُجفف مرة أخرى.
- تُكرّر هذه الخطوات مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
الزبادي وزيت الزيتون: يُعتبر هذا المزيج من المكونات المغذية للبشرة، فالزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعمل كمقشر طبيعي ويزيل الخلايا الميتة والشوائب من سطح الجلد. أما زيت الزيتون فيحتوي على فيتامين E وأحماض دهنية أساسية تحافظ على رطوبة ومرونة الجلد. طريقة استخدامه هي: ⁴
- تخلط ملعقتان كبيرتان من الزبادي مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في وعاء صغير.
- تُوضع هذه الخلطة على الوجه والعنق بحركات دائرية.
- تُترك لمدة 20- 25 دقيقة حتى تجف.
- تُغسل البشرة بالماء الفاتر وتُجفف بمنشفة نظيفة.
الخيار: يُعتبر الخيار من أفضل المكونات التي تساعد على شد وتنظيف وإنعاش البشرة، فهو يحتوي على فيتامين C والسيلكا التي تحسن من مرونة وصحة الجلد. كما يحتوي على ماء بنسبة عالية تجديد خلايا الجلد وتزيل التجاعيد. طريقة استخدامه هي:
- تُغسل شرائح من خيار جديد جيدًا جيدًا وتُوضع على الوجه والعنق لمدة 15- 20 دقيقة.
- تُزال الشرائح من البشرة وتُغسل بالماء البارد.
- تُكرّر هذه الخطوات مرة أو مرتين في الأسبوع.
الموز: يُعتبر الموز من المواد الطبيعية التي تساعد على تجديد وتنشيط البشرة، فهو يحتوي على فيتامينات A وB وE والبوتاسيوم التي تحسن من نعومة ومرونة وإشراقة الجلد. كما يحتوي على مضادات للأكسدة تقلل من آثار التجاعيد. طريقة استخدامه هي:
- تُهرس نصف حبة موز ناضجة في وعاء صغير.
- تُضاف ملعقة صغيرة من العسل إلى المزيج وتُخلط جيدًا.
- تُدهن البشرة بالمزيج وتُترك لمدة 15- 20 دقيقة.
- تُغسل البشرة بالماء الفاتر وتُجفف بمنشفة نظيفة.
نصائح إضافية للوقاية من التجاعيد
بالإضافة إلى استخدام هذه الوصفات الطبيعية، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية للحفاظ على شباب بشرتك والوقاية من التجاعيد:
- حماية البشرة من الشمس: يجب عليك تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة، وارتداء الملابس المناسبة والنظارات الشمسية واستخدام كريمات واقية من الشمس بعامل حماية عالٍ.
- الابتعاد عن التدخين: يجب عليك التوقف عن التدخين أو التقليل منه قدر الإمكان، فالتدخين يؤثر سلبًا على صحة البشرة وزيادة التجاعيد. كما يجب تجنب التعرض للدخان السلبي من المدخنين.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة وفيتامينات ومعادن وأحماض دهنية أساسية، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات والألياف والدهون المفيدة. كما يجب تجنب أو تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على سكر أو دهون مشبعة أو مصنعة أو محفوظة، فهذه تؤدي إلى زيادة التأكسد والالتهاب في الجلد.
- شرب كمية كافية من الماء: يجب عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، فالماء يساعد على ترطيب البشرة من الداخل وتنقيتها من السموم والشوائب. كما يجب تجنب أو تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على كافيين أو كحول أو مواد ملونة أو محلاة، فهذه تؤدي إلى جفاف وتهيج البشرة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب عليك النوم لمدة 7- 8 ساعات يوميًا، فالنوم يساعد على إعادة شحن طاقة الجسم والبشرة وتجديد خلاياها. كما يجب اختيار وضعية نوم مريحة وتجنب الضغط على الوجه أثناء النوم، فهذا يسبب ظهور خطوط دقيقة.
الخاتمة
التجاعيد هي جزء لا مفر منه من عملية الشيخوخة، ولكن من الممكن تأخير ظهورها أو تقليلها من خلال اتباع بعض الطرق السهلة والطبيعية. وتشمل هذه الطرق استخدام واقي الشمس، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على رطوبة الجلد، وتجنب تعابير الوجه المتكررة، وتقليل التوتر، واتباع نظام غذائي صحي. ولا تساعد هذه الطرق في الوقاية من التجاعيد فحسب، بل تساهم أيضًا في تحسين الصحة العامة للجسم وزيادة مستوى الثقة بالنفس والرضا عن المظهر. لذلك ننصحك بتطبيق هذه الطرق في حياتك اليومية وستلاحظين الفرق في بشرتك وصحتك.
و قدمنا لك ايضا بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من التجاعيد والحفاظ على شباب بشرتك. كما شاركنا معك بعض النصائح والإرشادات للوقاية من التجاعيد والتخفيف منها. نأمل أن تستفيد من هذه المعلومات، وأن تجرب هذه الوصفات في منزلك. شكرًا لقراءتك.
المصادر
"وصفات طبيعية للتجاعيد" بقلم سناء الدويكاتآخر تحدي١٨:٢٦ ، ١١ أبريل ٢٠٢١
"ازالة تجاعيد الوجة نهائيا" بقلم آلاء جابرآخر تحديث:١٠:٠٣ ، ٢٦ مارس ٢٠٢٠
"أفضل 6 وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد الوجه"العين الاخبارية الإثنين 2019/8/12 04:12