البشرة هي أحد أهم عناصر الجمال والجاذبية للمرأة، فهي تعكس صحتها وعافيتها وحيويتها. لذلك، يجب على كل امرأة أن تهتم ببشرتها وتحافظ عليها من العوامل الخارجية التي قد تؤثر عليها سلباً، مثل التلوث والشمس والتقدم في العمر. في هذا المقال، سنقدم لك بعطض النصائح البسيطة والفعالة للعناية بالبشرة، والتي ستساعدك على الحصول على بشرة نضرة ومشرقة وجذابة.
العناية بالبشرة يومياً
من أهم الخطوات التي يجب اتباعها للعناية بالبشرة هي التنظيف اليومي، فهو يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت والمكياج والخلايا الميتة التي قد تسد المسامات وتسبب البثور والرؤوس السوداء. يجب تنظيف البشرة مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً، باستخدام المنتج المناسب لنوع البشرة، سواء كان غسولاً أو رغوة أو جل أو ماء ميسيلار. كما يجب تجنب استخدام الصابون العادي أو الماء الساخن، فهما يسببان جفاف البشرة وتهيجها.
بعد التنظيف، يجب ترطيب البشرة باستخدام كريم أو لوشن أو جل أو زيت يحتوي على مواد مرطبة ومغذية للبشرة، مثل الصبار والعسل والشيا والزيتون والجوجوبا والأفوكادو. يجب اختيار المرطب الذي يتناسب مع نوع البشرة وحالتها، فالبشرة الجافة تحتاج إلى مرطب ثقيل وغني، بينما البشرة الدهنية تحتاج إلى مرطب خفيف وغير دهني. كما يجب استخدام مرطب خاص لمنطقة العينين، فهي أكثر حساسية وتعرضاً للتجاعيد. ²
أخيراً، يجب حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، التي تسبب الحروق والبقع والتصبغات والشيخوخة المبكرة والسرطان. يجب استخدام كريم واقي من الشمس بعامل حماية لا يقل عن 15، وتجديده كل ساعتين، خاصة إذا كنت تتعرضين للشمس لفترات طويلة أو تمارسين الرياضة أو تسبحين. كما يجب ارتداء ملابس واقية وقبعة ونظارة شمسية لزيادة الحماية.
العناية بالبشرة أسبوعياً
بالإضافة إلى العناية اليومية بالبشرة، يجب القيام ببعض الخطوات الإضافية أسبوعياً لتحسين صحة وجمال البشرة. من هذه الخطوات:
- تقشير البشرة: يساعد على إزالة الخلايا الميتة والشوائب والدهون الزائدة من سطح البشرة، وينشط الدورة الدموية ويجدد الخلايا ويفتح المسامات. يجب تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع، باستخدام منتج تقشير مناسب لنوع البشرة، أو باستخدام مقشرات طبيعية مثل السكر والعسل والليمون والشوفان والقهوة. يجب تجنب التقشير إذا كانت البشرة ملتهبة أو مصابة بحب الشباب أو الحساسية.
- وضع الأقنعة: تساعد على تغذية وترطيب وتنظيف وتهدئة البشرة، وتعالج بعض المشاكل المحددة مثل البثور والبقع والتجاعيد. يمكن استخدام الأقنعة الجاهزة المتوفرة في الأسواق، أو صنع أقنعة منزلية من مكونات طبيعية مثل الطين والخيار والطماطم والبيض والحليب والفراولة والموز. يجب وضع القناع على الوجه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم شطفه بالماء الفاتر. ⁵
- إزالة شعر الوجه: تساعد على تنظيف الوجه وإبراز ملامحه وجماله. يمكن استخدام طرق مختلفة لإزالة شعر الوجه، مثل الشمع أو الخيط أو الحلاوة أو الكريمات أو الليزر. يجب اختيار الطريقة الأنسب والأقل ضرراً للبشرة، واتب
العناية بالبشرة شهرياً
بالإضافة إلى العناية اليومية والأسبوعية بالبشرة، يمكن القيام ببعض الخطوات الإضافية شهرياً لتحسين جودة ومظهر البشرة.
من هذه الخطوات:
- زيارة الجمالي: يمكن الاستفادة من خدمات متخصص في العناية بالبشرة، مثل الجمالي أو الأخصائي الجلدي، للحصول على تشخيص دقيق لحالة البشرة والمشاكل التي تعاني منها، والحصول على العلاجات المناسبة لها، مثل التقشير الكيميائي أو الحقن أو الليزر أو الفيلر أو البوتوكس. كما يمكن الحصول على نصائح مفيدة حول كيفية العناية بالبشرة في المنزل واختيار المنتجات المناسبة لها. يجب اختيار الجمالي بعناية والتأكد من مؤهلاته وخبرته وسمعته ونظافة مكانه.
- تدليك الوجه: يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وتحسين الدورة الدموية والتخلص من التوتر والقلق والتعب. يمكن تدليك الوجه باليدين أو باستخدام أدوات مثل الأحجار الساخنة أو الفرشاة أو الأسطوانة أو الجهاز الكهربائي. يجب استخدام زيت أو كريم أو جل ملائم للبشرة والتدليك بحركات دائرية ولطيفة ومنتظمة. يمكن تدليك الوجه مرة أو مرتين في الشهر، أو حسب الحاجة.
العناية بالبشرة من الداخل
ليس كل شيء عن العناية بالبشرة يتعلق بالمنتجات والعلاجات الخارجية، فالعناية بالبشرة تبدأ من الداخل، باتباع نمط حياة صحي ومتوازن. من أهم العوامل التي تؤثر على صحة وجمال البشرة من الداخل هي:
- الغذاء: يجب تناول غذاء متوازن ومغذي ومتنوع، يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للبشرة، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف والماء. يجب تجنب الأطعمة الضارة والمعالجة والمقلية والحلوة والمالحة والمنبهة، فهي تسبب الالتهابات والحساسية والجفاف والتجاعيد والبثور. يجب تناول الأطعمة الصحية والطبيعية والطازجة، مثل الخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات والبقوليات والأسماك واللحوم البيضاء والزيوت النباتية.
- الرياضة: تساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة والمزاج والثقة بالنفس. كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية وإزالة السموم والدهون والماء الزائد من الجسم. يجب ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل معتدل، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، واختيار الرياضة المناسبة للقدرات والاهتمامات والأهداف. يجب تجنب الرياضة الشاقة والمفرطة والتي قد تسبب الإجهاد والإصابات والتهابات البشرة.
- النوم: يساعد على إعادة شحن الطاقة والاستراحة والتجديد والتعافي. كما يساعد على تحسين وظائف الدماغ والجهاز المناعي والهرمونات والبشرة. يجب الحصول على نوم كافي ونوعي، لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات في الليل، والالتزام بروتين نوم ثابت ومنتظم. يجب تجنب العوامل التي قد تعيق النوم أو تقلل من جودته، مثل الضوء والضجيج والحرارة والتوتر والقلق والهاتف والتلفاز والكافيين.
الأسئلة الشائعة
في هذا القسم، سنجيب على بعض الأسئلة الشائعة التي قد تتعلق بالموضوع، والتي قد تساعدك على فهمه وتطبيقه بشكل أفضل.
ما هي أفضل طريقة لمعرفة نوع البشرة؟
يمكن معرفة نوع البشرة بطريقة بسيطة وسهلة، وهي:
- اغسلي وجهك بالماء الفاتر ومنظف خفيف، ثم جففيه برفق بمنشفة نظيفة.
- انتظري لمدة ساعة دون وضع أي مرطب أو مكياج أو منتج آخر على وجهك.
- استخدمي قطعة من الورق الشفاف أو الورق الزبدة، وضعيها على مناطق مختلفة من وجهك، مثل الجبهة والأنف والخدين والذقن.
- انظري إلى الورق وتحققي من وجود أي آثار للزيت أو اللمعان أو الجفاف أو الشد أو الحساسية.
بناءً على النتيجة، يمكن تحديد نوع البشرة كالتالي:
- إذا كان الورق يلتصق بجميع مناطق الوجه ويظهر عليه آثار للزيت واللمعان، فهذا يعني أن البشرة دهنية.
- إذا كان الورق يلتصق ببعض مناطق الوجه، مثل منطقة T (الجبهة والأنف والذقن)، ويظهر عليه آثار للزيت واللمعان، وينفصل عن باقي مناطق الوجه، فهذا يعني أن البشرة مختلطة.
- إذا كان الورق لا يلتصق بأي منطقة من الوجه، ولا يظهر عليه أي آثار للزيت أو اللمعان، وتشعرين بالبشرة ناعمة ومرنة ومتوازنة، فهذا يعني أن البشرة طبيعية.
- إذا كان الورق لا يلتصق بأي منطقة من الوجه، ولا يظهر عليه أي آثار للزيت أو اللمعان، وتشعرين بالبشرة جافة وخشنة ومتشققة ومتهيجة، فهذا يعني أن البشرة جافة.
- إذا كان الورق لا يلتصق بأي منطقة من الوجه، ولا يظهر عليه أي آثار للزيت أو اللمعان، وتشعرين بالبشرة حساسة وملتهبة ومتحسسة من المنتجات أو العوامل الخارجية، فهذا يعني أن البشرة حساسة.
ما هي أفضل وقت للعناية بالبشرة؟
لا يوجد وقت محدد أو مثالي للعناية بالبشرة، فكل امرأة تختلف عن الأخرى في نوع البشرة والمشاكل التي تواجهها والمنتجات التي تستخدمها والروتين الذي تتبعه. ولكن بشكل عام، يمكن اتباع بعض الإرشادات العامة للعناية بالبشرة في مختلف أوقات اليوم، وهي:
- الصباح: يجب تنظيف البشرة بمنظف خفيف ومناسب لنوع البشرة، لإزالة الزيوت والأوساخ التي تتراكم على البشرة أثناء النوم. ثم يجب ترطيب البشرة بمرطب يحتوي على واقي من الشمس، لحماية البشرة من الأشعة الضارة والجفاف والتلف. كما يمكن استخدام مستحضرات التجميل المناسبة للبشرة، مع الحرص على اختيار المنتجات الخالية من الزيوت والعطور والمواد الحافظة والملونة، والتي تحتوي على مواد مغذية ومرطبة ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
- النهار: يجب الحفاظ على نظافة وترطيب وحماية البشرة طوال اليوم، بتجنب التعرض المباشر للشمس والتلوث والغبار والدخان والتوتر والتعب. كما يجب تجديد واقي الشمس كل ساعتين، وشرب الكثير من الماء والسوائل الصحية، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات. كما يجب تنظيف الهاتف والنظارة والمخدة والملابس والمكياج بانتظام، لتجنب نقل البكتيريا والجراثيم إلى البشرة.
- المساء: يجب تنظيف البشرة بعمق وبلطف، لإزالة المكياج والأوساخ والزيوت التي تتراكم على البشرة طوال اليوم. ثم يجب تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع، لإزالة الخلايا الميتة والشوائب والدهون الزائدة من سطح البشرة. ثم يجب وضع قناع مغذي ومرطب ومناسب لنوع البشرة، لتغذية وترطيب وتنظيف وتهدئة البشرة. ثم يجب ترطيب البشرة بمرطب ثقيل وغني، لإصلاح وتجديد البشرة أثناء النوم. كما يجب الحصول على نوم كافي ونوعي، لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات في الليل.
ما هي أفضل منتجات العناية بالبشرة؟
لا يوجد منتج واحد أو مثالي للعناية بالبشرة، فكل امرأة تختلف عن الأخرى في نوع البشرة والمشاكل التي تعاني منها والميزانية التي تملكها والتفضيلات الشخصية. ولكن بشكل عام، يمكن اتباع بعض المعايير العامة لاختيار المنتجات المناسبة للبشرة، وهي:
- الجودة: يجب اختيار المنتجات ذات الجودة العالية والفعالية المثبتة والسلامة المضمونة، والتي تحمل شهادات وموافقات من الجهات المختصة والموثوقة، مثل هيئة الغذاء والدواء أو منظمة الصحة العالمية أو الاتحاد الأوروبي. كما يجب تجنب المنتجات المزيفة أو المنتهية الصلاحية أو المخالفة للمواصفات والمقاييس.
- المكونات: يجب اختيار المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية وعضوية ونباتية ومعدنية ومائية، والتي تحتوي على مواد مغذية ومرطبة ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ومضادة للفيروسات، مثل الصبار والعسل والشيا والزيتون والجوجوبا والأفوكادو والخيار والطماطم والبيض والحليب والفراولة والموز والطين والزنك والنحاس والسيليكا والماء الوردي والماء الأزرق. كما يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات كيميائية أو صناعية أو حيوانية أو معدلة وراثياً، والتي تحتوي على مواد ضارة ومسببة للحساسية والتهيج والجفاف والتلف والسرطان، مثل البارابين والسلفات والفثالات والزيوت المعدنية والعطور والمواد الحافظة والملونة.
- النوع: يجب اختيار المنتجات التي تتناسب مع نوع البشرة وحالتها ومشاكلها واحتياجاتها، والتي تحقق الهدف المرجو منها، سواء كان تنظيف أو ترطيب أو تغذية أو تهدئة أو تنظيم أو تفتيح أو شد أو تجديد أو تجميل. كما يجب اختيار المنتجات التي تتناسب مع الوقت والمناسبة والموسم والمناخ والعمر والجنس والثقافة والدين.
ما هي أسوأ أخطاء العناية بالبشرة؟
هناك بعض الأخطاء الشائعة والخطيرة التي قد ترتكبها بعض النساء في العناية بالبشرة، والتي قد تسبب الضرر والتلف والشيخوخة للبشرة. من هذه الأخطاء:
- عدم تنظيف البشرة بشكل يومي ومنتظم، أو استخدام منتجات تنظيف غير مناسبة أو ملوثة أو مزيفة أو معطلة.
- عدم ترطيب البشرة بشكل يومي ومنتظم، أو استخدام مرطبات غير مناسبة أو ملوثة أو مزيفة أو معطلة.
- عدم حماية البشرة من الشمس بشكل يومي ومنتظم، أو استخدام واقيات شمس غير مناسبة أو ملوثة أو مزيفة أو معطلة.
- استخدام مستحضرات التجميل بشكل مفرط أو غير مناسب أو ملوث أو مزيف أو معطل، أو عدم إزالتها بشكل صحيح وكامل قبل النوم.
- التقشير أو الحلاقة أو النتف أو الحقن أو الليزر أو الفيلر أو البوتوكس بشكل زائد أو غير مناسب أو غير نظيف أو غير مؤهل أو غير موثوق.
- تجاهل العناية الداخلية بالبشرة، بعدم تناول الغذاء الصحي والمتوازن والمتنوع، أو عدم شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية، أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل معتدل، أو عدم الحصول على نوم كافي ونوعي.
ما هي أفضل طرق الاسترخاء للبشرة؟
الاسترخاء هو أحد العوامل المهمة للحفاظ على صحة وجمال البشرة، فهو يساعد على تخفيف التوتر والقلق والتعب والتي تؤثر سلباً على البشرة وتسبب الالتهابات والتجاعيد والبهتان والبثور. من أفضل طرق الاسترخاء للبشرة هي:
- التنفس العميق: يساعد على زيادة تدفق الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة والأعضاء، وينشط الدورة الدموية ويزيل السموم والمواد الضارة من الجسم. يمكن ممارسة التنفس العميق بطريقة بسيطة وسهلة، وهي:
- اجلسي في وضع مريح وهادئ، وضعي يدك اليمنى على صدرك ويدك اليسرى على بطنك.
- استنشقي الهواء ببطء وعمق من أنفك، واحسي بكيفية انتفاخ بطنك وصدرك.
- احتفظي بالهواء في رئتيك لمدة ثلاث ثوان، ثم أخرجيه ببطء وعمق من فمك، واحسي بكيفية انكماش بطنك وصدرك.
- كرري هذه العملية لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وركزي على تنفسك واسترخائك.
- الاستحمام الساخن: يساعد على تهدئة العضلات والأعصاب وتحسين المزاج والنوم. يمكن الاستحمام بالماء الساخن أو البخار أو الجاكوزي أو الساونا، مع إضافة بعض المواد المفيدة للبشرة، مثل الزيوت العطرية أو الأملاح أو الأعشاب أو الزهور. يجب الاستحمام لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وتجنب الاستحمام الطويل أو المتكرر أو المفرط، فهو قد يسبب جفاف البشرة وتهيجها.
- الاستماع إلى الموسيقى: يساعد على تحفيز الدماغ والمشاعر والحواس والخيال والإبداع. يمكن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والمريحة والملهمة، مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الرومانسية أو الشرقية أو الطبيعية. يمكن الاستماع إلى الموسيقى بمفردك أو مع شخص تحبه أو مع مجموعة من الأصدقاء، ويمكن الغناء أو الرقص أو العزف أو الكتابة أو الرسم أو القراءة أو الحلم مع الموسيقى.
- اليوغا والتأمل: تساعد على توازن الجسم والعقل والروح، وتعزيز الصحة والسعادة والسلام الداخلي. يمكن ممارسة اليوغا والتأمل بطريقة بسيطة وسهلة، وهي:
1. اختاري مكاناً هادئاً ومريحاً ونظيفاً، وارتدي ملابس مريحة ومناسبة.
2. اجلسي في وضع السواستيكا أو اللوتس أو البطن، وضعي يديك على ركبتيك أو على صدرك أو على بطنك.
3. أغلقي عينيك واسترخي وجهك ورقبتك وكتفيك وظهرك وذراعيك وساقيك.
4. استنشقي وأخرجي الهواء ببطء وعمق وانتظام، وركزي على تنفسك واسترخائك وتفريغ ذهنك من الأفكار والمشاعر السلبية.
5. كرري هذه العملية لمدة 10 إلى 15 دقيقة، واستمتعي بالشعور بالانسجام والهدوء والوعي.
نصائح إضافية للعناية بالبشرة
في هذا القسم، سنقدم لك بعض النصائح الإضافية والمفيدة للعناية بالبشرة، والتي قد تساعدك على تحسين نتائج العناية الأساسية والمتقدمة بالبشرة. من هذه النصائح:
- شرب الكثير من الماء: يساعد على ترطيب البشرة من الداخل وتنقيتها من السموم والمواد الضارة. يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم، وزيادة الكمية في حالة الجو الحار أو الجاف أو الرياضة الشاقة. كما يجب تجنب شرب المشروبات الغازية والمنبهة والملونة والمحلاة، فهي تسبب الجفاف والتهيج والبثور للبشرة.
- تنظيف الفرش والإسفنج والملحقات: يساعد على تجنب نقل البكتيريا والجراثيم والزيوت والمكياج والأوساخ إلى البشرة. يجب تنظيف الفرش والإسفنج والملحقات التي تستخدمينها لتطبيق المكياج أو العناية بالبشرة بانتظام، مرة أو مرتين في الأسبوع، باستخدام الماء الفاتر والصابون الخفيف أو المنظف الخاص. كما يجب تجفيفها جيداً قبل استخدامها مرة أخرى.
- تغيير المناشف والمخدات والملابس: يساعد على تجنب نقل البكتيريا والجراثيم والزيوت والأوساخ والعرق إلى البشرة. يجب تغيير المناشف والمخدات والملابس التي تلامس وجهك أو جسمك بانتظام، كل يوم أو كل يومين، وغسلها بالماء الساخن والمنظف النظيف. كما يجب اختيار المناشف والمخدات والملابس المصنوعة من القطن أو الحرير أو الخيزران أو الصوف، فهي أكثر نعومة وراحة وتهوية للبشرة.
- تجنب لمس الوجه باليدين: يساعد على تجنب نقل البكتيريا والجراثيم والزيوت والأوساخ والمواد الضارة إلى البشرة. يجب تجنب لمس الوجه باليدين بشكل عشوائي أو متكرر أو مفرط، خاصة إذا كانت اليدين غير نظيفة أو ملوثة. كما يجب تجنب قرص أو عصر أو خدش أو فرك البشرة باليدين، فهذا قد يسبب الالتهابات والندوب والعدوى والبثور للبشرة.
- استشارة الطبيب: يساعد على تشخيص وعلاج المشاكل الجلدية الخطيرة أو المزمنة أو المعقدة. يجب استشارة الطبيب المختص في الأمراض الجلدية أو الجمالية، إذا كنت تعانين من مشاكل مثل الحب الشباب الشديد أو الإكزيما أو الصدفية أو الحساسية أو البهاق أو الوراثة أو الهرمونات أو الأدوية. كما يجب اتباع الطبيب والالتزام بالعلاجاتتعليمات والمواعيد والفحوصات اللازمة.
خاتمة
البشرة هي مرآة للجمال والجاذبية والصحة والعافية، لذلك يجب الاهتمام بها والعناية بها بشكل مستمر ومنتظم. في هذا المقال، قدمنا لك بعض النصائح البسيطة والفعالة للعناية بالبشرة، والتي تشمل العناية اليومية والأسبوعية والشهرية والداخلية. نأمل أن تستفيدي من هذه النصائح وتطبقيها في حياتك اليومية، وتحصلي على بشرة جميلة وجذابة ونضرة ومشرقة.
المصادر:
- Mayo Clinic: هي مؤسسة طبية أمريكية معروفة بتقديم خدمات صحية عالية الجودة والموثوقية. في هذا الموقع، يمكنك العثور على مقالة بعنوان “العناية بالبشرة: 5 نصائح للحصول على بشرة صحية”، تتحدث عن أهمية حماية البشرة من الشمس والتدخين والتعامل معها برفق واتباع نظام غذائي صحي.
- Foochia: هي موقع إلكتروني عربي متخصص في مجالات الجمال والموضة والصحة والحياة. في هذا الموقع، يمكنك العثور على مقالة بعنوان “ما هي المنتجات الطبيعية للعناية بالبشرة؟ وكيف تتحققين من مصداقيتها؟”، تتحدث عن تعريف المنتجات الطبيعية وفوائدها ومعايير اختيارها وبعض الأمثلة عليها.
- Mawdoo3: هي موسوعة إلكترونية عربية تحتوي على مقالات متنوعة في مختلف المجالات والمواضيع. في هذا الموقع، يمكنك العثور على مقالة بعنوان “أفضل طرق العناية بالبشرة”، تتحدث عن بعض النصائح والإرشادات للحفاظ على صحة وجمال البشرة، مثل شرب الكثير من الماء وتنظيف الفرش والإسفنج والملحقات وتغيير المناشف والمخدات والملابس وتجنب لمس الوجه باليدين واستشارة الطبيب.
- Jamalouki: هي مجلة إلكترونية عربية تهتم بالجمال والموضة والثقافة والمجتمع. في هذا الموقع، يمكنك العثور على مقالة بعنوان “أفضل 10 مستحضرات عناية بالبشرة والشعر مستدامة، تسوّقيها لخيارات صديقة للبيئة”، تتحدث عن بعض المنتجات العضوية والمستدامة التي تحترم البيئة والحيوانات والصحة، وتقدم نتائج مذهلة للبشرة والشعر.